Jak obiecywałam na FB zaprezentuję Wam jeden przykładowy jadłospis z diety włoskiej, którą układałam.
Będę robić jeszcze inne kuchnie świata i się zastanawiam się, czy nie zaprezentować Wam jeszcze jakichś jadłospisów, jak myślicie ; )?
Jeśli jesteście ciekawi włoskiego dnia, czytajcie dalej!
Dieta nie jest zbyt wymyślna, dostosowałam ją trochę do polskich realiów, może nie jest najtańsza, ale na pewno bardzo smaczna!
Składa się z 4 posiłków i ma 1480 kcal.
ŚNIADANIE:
Ciabatta ciemna z serem kozim i miodem:
-ciabatta ciemna- 70g
-ser kozi- 60g
-miód-10g
II ŚNIADANIE:
Jogurt z rodzynkami i bananem:
-jogurt naturalny- 200g
-banan-150g
-rodzynki-50g
OBIAD:
Makaron pełnoziarnisty z pesto, posypany migdałami:
-makaron pełnoziarnisty penne-50g
-oliwa z oliwek-15g
-bazylia wg upodobań
-czosnek
-migdały, płatki-15g
KOLACJA:
Sałatka z grillowanym kurczakiem i mozzarellą:
-pierś z kurczaka, grillowana, paski- 100g
-mozzarella-50g
-pomidor
-bazylia
-chleb pełnoziarnisty (można go włożyć do tostera, żeby był chrupiący)-30g
Jeśli podobają Wam się takie posty, to mogę co jakiś czas wrzucać przykładowe jadłospisy, co Wy na to?
Pozdrawiam Was i życzę miłego dnia!
Beata
