Już prawie środek wakacji. Pewnie część z Was już po urlopie, ale niektórzy wciąż czekają (w tym Ja :)). Nie zmienia to jednak faktu, że w tym okresie często sięgamy po popularne, letnie przekąski- gofry, lody itd.. Jeśli jesteście ciekawi ile energii dostarczają i jak ją spożytkować to zapraszam do dalszej części posta.
Pierwsza popularna, letnia przekąska to gofry, zobaczcie jak kształtuje się ich wartość energetyczna:
Co zrobić i ile zrobić, by je spalić dowiecie się pod koniec tego posta.
Kolejne popularne nadmorskie danie to ryba z frytkami:
Trzecia popularna letnia przekąska to kebab:
Czwarta propozycja to napoje:
-szklanka tradycyjnej Coli, napoju Sprite dostarczy Wam: 101 kcal i 25,4g węglowodanów
-szklanka soku pomarańczowego: 98 kcal i 21,6g węglowodanów
-shake czekoladowy (200g): 220 kcal, z czego 36g to węglowodany
-piwo, szklanka (+18)- 108 kcal, 8,4g węglowodanów
Piąta propozycja to pizza, co prawda nie jest to typowo letnia propozycja, ale należy ją uwzględnić:
Nie można również zapominać o lodach, których spożycie w okresie letnim wzrasta. Niestety bardzo ciężko oszacować wartość energetyczną lodów sprzedawanych w budkach, gdyż każdy producent może mieć swoją recepturę, której najczęściej strzeże a jak nie to pewnie korzysta z gotowych mieszanek.
Kupując lody w kartonikach, najczęściej na opakowaniu znajdziemy interesujące nas informacje.
2 gałki lodów czekoladowych mogą dostarczać nawet 300 kcal, wszystko zależy od ich wielkości i składu.
Jak spalić wskazane przekąski?
Pamiętacie jak jakiś czas temu dodałam post o wydatkowaniu energii? Teraz, bardzo nam się przyda : )
Jeśli jeszcze nie widzieliście, to zapraszam tutaj.
Znajdziecie tam instrukcje w jaki sposób obliczyć ilość wydatkowanej energii wykonując różne czynności, z uwzględnieniem czasu ich wykonywania oraz Waszej masy ciała.
Jeśli będziecie mieli z tym jakieś kłopoty to zapraszam do kontaktu. Klikając w ten odsyłacz będziecie mogli w łatwy sposób wysłać mi maila.
Pozdrawiam Was,
Beata
